Bármilyen sportot is választunk, előtte és utána érdemes egy kis időt szánnunk a nyújtásra.
 |
| Kép forrása: tumblr |
- Elkerülheted a kínzó izomlázat, ha az edzés végén óvatosan lenyújtod az izmaidat.
- Nyújtáskor az izmok egymás mellé rendeződnek, ez segíti az esetleges apróbb sérülések regenerálódását.
- A rendszeres nyújtásnak köszönhetően rugalmasabb lesz az izomzat, így kisebb az esélye, hogy a mindennapi hajlongás és emelgetés során meghúzódjanak az izmaid.
- A stretching növeli a hajlékonyságot, a mozgásterjedelmet, vagyis az ízületek mozgáshatárát.
- A stressz az izmok állandó, tónusos feszüléséhez vezet. A streching az izmok ellazításán keresztül a stressz csökkentésére is alkalmas.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése