2011. október 20., csütörtök

A nyújtás fontossága

Bármilyen sportot is választunk, előtte és utána érdemes egy kis időt szánnunk a nyújtásra.

Kép forrása: tumblr



  • Elkerülheted a kínzó izomlázat, ha az edzés végén óvatosan lenyújtod az izmaidat.
  • Nyújtáskor az izmok egymás mellé rendeződnek, ez segíti az esetleges apróbb sérülések regenerálódását.
  • A rendszeres nyújtásnak köszönhetően rugalmasabb lesz az izomzat, így kisebb az esélye, hogy a mindennapi hajlongás és emelgetés során meghúzódjanak az izmaid. 
  •  A stretching növeli a hajlékonyságot, a mozgásterjedelmet, vagyis az ízületek mozgáshatárát.
  • A stressz az izmok állandó, tónusos feszüléséhez vezet. A streching az izmok ellazításán keresztül a stressz csökkentésére is alkalmas.


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése